Спортшылардың дәруменге тәуліктік қажеттілігі

Спортшылардың дәруменге тәуліктік кажеттілігі (мг.) Витамидердің қалыпты тәуліктік қажеті: А витамині - 2 мг., В1 - 2 мг., В2 - 2 мг., С - 50-100 мг., Р-15 мг., Д - 50-1000 ИЕ. Бұл витаминдерді аптекадан алуға болады. Олар поливитамин түйіршіктері ерітіліп, препараттар комплексі түрінде жиі шығарылады. Жарыстарға дайындық кездерде, сондай-ақ қыстың аяғында және көктемде спортшыларға ұйымдасқан түрде 10 күн бойына витаминдер қабылдатқан пайдалы. Жаттықтырушылар жас спортшыларды әсірссе, жарыс алдындағы дайындық кезінде белокты шамадан тыс пайдаланудан сақтандыру керек. Өйткені мұндайда денеде толық тотықпайтын өнімдер жиналып, ішектердегі іру қызметін күшейтіп бауырдың қызметі қиындайды. Ac қабылдау дәрежесін бақылай отырып, спортшының салмағының өзгеруін тексеріп отырған дұрыс. Жеткіншілер мен жастардың ағзасы өсетін болғандықтан, олардың салмағы да көбеюі тиіс. Әсіресе, жыныстық қабілеті жетілетін кезеңде салмақ жақсы өседі.