Шынығу: Нұсқалар арасындағы айырмашылық
Content deleted Content added
Өңдеу түйіні жоқ Тег: Mobile edit Mobile web edit |
Тег: Mobile edit Mobile web edit |
||
12-жол:
=== Су процедурасы ===
Су ауаға қарағанда жақсы шынықтырады. Судың [[жылу өткізгіштік]] қасиеті ауаның жылу өткізгіштігінен 23 есе артық. Су теріс температуралық әсер етумен бірге механикалық әсер етіп - [[массаж]] жасайды. [[Капиллярлық қысым|Капиллярлық]] қан айналысын жақсартады. Су көмегімен үй жағдайында шынығудың ең көп тараған түрлері:
* денені сулы [[Орамал|орамалмен]] ысқылап сүрту - суық судың температурасы 34-35°С-тан төмен болмағаны жөн. Күн сайын дымқыл орамалмен сүртінгенде 6-7 күннен кейін судың температурасын бір градустан төмендетіп отырып, оны 24-22°С-қа дейін жеткізеді. Денені дымқыл орамалмен ысқылауды және суық сумен жуыну осы температурада 2-3 ай бойы жасайды. Бұдан кейін адамның денсаулығында ешқандай өзгеріс [[Дем алу жүйесі|(тыныс алу жолдарының қабынуы]], [[әлсіздік]], қалжырау немесе кейгіштік, [[абыржу]], [[Ұйқы|ұйқы қашу]], асқа [[тәбет]] тартпау) байқалмаса, судың температурасы -22°С шамасында шынығуға көшуге болады, оны әрбір 10 күн сайын 1°С-қа кемітеді, ал дымықыл орамалмен күнделікті сүртіну (суық суға
* душ - шынығудың тиімді тәсілі, әсіресе, контрасты (қарама-қарсы) деп аталатын душ қабылдау ( бірақ бұны тек дені сау және едәуір шыныққан адамдар пайдаланған жөн). Бұл тәсілде 3 минуттай уақыт ішінде жылы суды (40°С шамасындағы) бірнеше рет суық сумен алмастырып отырады.
| |||